在运动锻炼中如何科学饮水
爱好运动的朋友们，你会喝水吗?这个问题很像是个笑话，但它却并非笑话。沈阳舒适家居系统提醒喜爱运动的人们：在长时间或者长距离运动的时候，身体大量出汗，体内液体环境平衡会收到一定程度的影响，甚至被打破，从而对中枢神经活动造成影响。这个时候，你必须掌握正确补水的方法。
1、运动前24小时内做到饮食营养平衡，不要让自己有口渴和腹胀的感觉。
2、运动前两小时要有足够的饮水。
3、即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口水。
4、如运动时间超过1小时，就应该在水里添加4%至8%的碳水化合物，如糖;或在每升水里加0.11～0.15克盐。
5、运动结束后，要喝含有钠、镁、钙、磷等矿物质的饮料;或者可以按1∶15的比例在白开水中添加含磷的盐，制成盐开水饮用。
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